私は昔から睡眠が浅いのです。
理由は母が酔った時、
父が怒っている時、
小さいころ大きい音を立てながら登ってきたものですから、
ビクビクしながらベッドに籠っていました。
その音のトラウマで、
ちょっとの音で起きてしまうのです。
なので彼女には、
なるべく音を立てないで階段を上るように言ってます。
最近も極端に睡眠が浅く、
睡眠薬を飲んでも眠れません。
これは本当に物心ついた時からそうです。
２０年以上浅い睡眠に悩まされています。
高校時代や大学時代は、
この特性をフル活用していました。
オールなんて全然楽勝でしたね。
でも社会人になってからは、
どんだけ疲れていても眠れない日が続きました。
こいつらみたいに寝られたらいいのですが、、、
だから眠れない私が、眠りやすくなる方法を記載していきます。
①ホットミルク
これは王道ですね。
あの香りを嗅ぐだけで眠くなります。
何で眠くなるのかは知りません。（笑）
でも母が良く作ってくれたから安心するのでしょうかね。
② 風
そよ風程度の風を感じると謎の安心感で、
眠くなります。
なので私は冬でも窓を開けますし、
夏は扇風機とクーラーが必須です。
③カモミールティー
あのリンゴっぽい匂いが安心感を与えてくれます。
最近、彼女が好んで飲んでいるのですが、
本当によい香りです。
業務スーパーで１０００円位で売っているので、
おすすめです。
私の勝手な考えですが、
１日が充実していたり、心の余裕がある日は、
気持ちよく眠れるような気がします。
後は自らのメンタルを管理できている時。
自らのメンタル管理ができている方は、
上手く頭を空っぽにすることができます。
私はいつも寝る前は、人生や、
なぜあの時あの行動がとれなかったのか、
などあらゆることを考え込んでしまうので
余計に眠れなくなってしまいます。
考えることは全てマイナスなこと。
ネガティブな気持ちになりやすいから、
鬱病になってしまうかもしれませんね。
なので「より良い睡眠」これを大事に、
皆さんに過ごしていただきたいと思います。
ではでは。
